太ももやお尻の解剖学と演習

アンドレア・デ・ルッキ編集

肩帯の定義と同様に、 骨盤帯と下肢の攻撃の根元との間、および骨盤と脊柱との間の往復運動を可能にする骨、関節および筋肉からなる機能的複合体として骨盤帯を定義することができる。 しかしながら、肩甲骨帯とは異なり、骨盤ガードルは明らかな安定性と劣った可動性によって特徴付けられることを指摘することは重要である。 体育館でのトレーニングによって直接影響を受ける筋肉は、伸筋、屈筋、外転筋、腰大腿関節の内転筋、および膝関節の伸筋と屈筋です。

大腿骨大腿関節の一部である筋肉群の中に、

1. Ileo psoas

お尻

3.筋膜のテンソル

付加者グループ

また膝関節に：

大腿四頭筋

2.ハムストリング

半膜状筋

4.半腱様筋

記述的および機能的な解剖学：

お尻は、その解剖学的特性により、3つの部分に分けられます。

1.大きなお尻

2.臀筋の中央値

3.小さなお尻

サイズだけでなく、異なるレイヤーでの配置も異なります。 実際には、大臀筋がより表面的に、小さな臀筋がより深く、そして臀筋が最初の2つの間に配置されています。 原点は、腸骨ウィングの外面と、大転子上の外側の大腿骨の近位3分の1のレベルでの挿入にあります。

小さな臀筋だけでも回転内の成分を持っていますが、彼らは太ももの伸展、外転および外転を実現しています。 彼らは股関節を安定させるのに役立ちます。

大腿筋膜のテンソルは、上前腸骨棘から生じ、大腿骨の近位3分の1に横方向に挿入されます。 その収縮は主に大腿部の外転を達成します。

内転筋のグループは、5つの筋肉で構成されています。

1.くし

ロングリード

ショートリード

偉大な内転者

5.優しさ

それらはすべて恥骨と坐骨の間に起源を持ち、内側に脛骨の近位3分の1に挿入されているグラシリスを除いて、大腿骨の内側と後面の異なる位置に挿入されている。 それらは大腿部の内転を行い、そして虚弱者は膝の屈曲を支持する。

大腿四頭筋は大腿部の前部対角線の一部であり、それは4つの頭部によって形成され、そのうち3つは単関節性であり、1つは二関節性である。 大腿直筋（二関節性）は、下前腸骨棘の骨盤から発生します。 広大な内側（単関節型）は小転子に対応して大腿骨に由来する。 広い外側（単関節）は大転子に対応して大腿骨に由来する。 最後に、広大な中間体（単関節）は最初の2つの原点の間の大腿骨に由来します。

挿入は、前脛骨通路で脛骨に適合することにより膝蓋腱を通して一般的です。 大腿直筋だけが股関節の屈曲に関与している間、大腿四頭筋の収縮は膝の伸展を実現しています。 この筋肉は、膝関節、特にその繊維で膝蓋骨に達する広い内側の安定化において非常に重要です。

大腿二頭筋は2つの頭部で構成され、そのうちの1つは長い二関節型の頭部です。 後者は坐骨に由来し、頭部は大腿骨の後面から短い。 それらの一般的な挿入は腓骨の頭部にあります。 長い頭だけで股関節の伸展に興味がある間、膝の屈曲を行います。 アクティブな膝の安定化を助けます。

半膜様筋および半腱様筋は、坐骨結節の高さで、坐骨上の大腿二頭筋の長頭として始まり、脛骨の内側部分を構成する、脛骨の内側部分に挿入され、半腱膜を除いて、足の足ガチョウ。 それらは全て大腿部の後部対角線の一部であり、そして二関節性であるため、大腿部の脚の屈曲と骨盤の大腿部の伸展の両方を実現している。 それらは、大腿大腿関節および膝関節における安定性の確保に寄与する。

お尻、外転筋および内転筋のための演習：

大腿四頭筋とハムストリングスのための演習：