骨の健康

骨粗鬆症を予防する

骨粗鬆症の予防は、一般集団の習慣や生活様式に関する一連の提案に関係します。 それは強く衰弱させる病気に対する健康の保護に役立つ手段の問題です。

簡単に言えば、骨粗鬆症の予防は、骨格障害の発症を制限するために採用されている一連の保護手段によって表されます。

骨粗鬆症は、骨強度の低下を特徴とし、これは骨折の危険性を高める原因となります。 予防は確かに骨粗鬆症との闘いにおいて最も重要な側面です。

まず第一に、骨粗鬆症の予防は3つの基本的なポイントを考慮に入れなければなりません、それらを私が主要な危険因子と定義するでしょう:

  • 乳児の骨量のピークの達成の有無
  • 成人期における骨量の減少
  • 骨折イベントの発生率の増加に寄与する追加の要因

骨粗鬆症は、2つの方法で骨の完全性に干渉します。それは、組織の面積によってミネラルグラムのパラメーターを変える骨密度と、それゆえ建築構造代謝回転 、そしてミネラル化のミネラル化です。スケルトン

骨粗鬆症は原発性と続発性で異なります。 一次性は閉経後 (純粋に女性)と老人性 (三歳に関連)に分けられ、二次性はとりわけ他の疾患の発生率またはそれが頻繁に関連する薬物(例えばコルチゾン薬)の使用に依存する。 骨粗鬆症の予防は、原発性および続発性の両方の病理学に対する素因となる危険因子をすべて考慮に入れなければならない。

最初の危険因子が骨量のピークを達成できないことが事実である場合、骨粗鬆症の予防を最適化するためには、このパラメーターに影響を及ぼし得る最も重要なすべての要因を考慮に入れる必要があります。

  • 遺伝的要因および/または親密度、およびホルモン要因(エストロゲンおよびアンドロゲンのレベル、成長ホルモン)
  • 栄養素(カルシウム、ビタミンD、そしておそらくビタミンCとKの供給)
  • ライフスタイル(身体活動、紫外線への曝露、喫煙習慣、過度のコーヒー消費)
  • 先天性疾患(嚢胞性線維症、ホモシスチン尿症、不完全な骨形成など)、慢性疾患および長期の薬理学的治療(コルチコステロイド)。

カルシフェロール合成のための推奨されるカルシウム範囲および日光への暴露

NB。 日光曝露とは、光線がビタミンDの合成を刺激するのに十分なほど強い春、夏、初秋の典型的な時期を意味します。

骨の健康は男性と女性の両方で一生を通じて発達しなければならないプロセスです。 これに関して、私は保健省によって開示された「骨粗鬆症予防のためのガイドライン」からの引用を提案する。

骨粗鬆症の有効な予防を達成するためにすべての年齢で追求されるべき重要なステップは以下のように要約されることができます:

1.カルシウムとビタミンDが豊富なバランスの取れた食事に従ってください

体重に関連して運動を練習する。

健康的なライフスタイルをフォローする(アルコール、喫煙、または薬物なしで)

4.適切な場合は、骨ミネラル密度を定義し、適切な治療を受けるためのテストを実行します。

骨粗鬆症の予防のためには、特定の推奨が各年齢に対応することを考慮することも適切です。 小児および青年では、カルシウムが豊富な食事、ビタミンDの適切な合成(および外因性摂取)、定期的な身体活動の実践、ホルモンバランスのモニタリングを保証することが不可欠です。

カルシウムとビタミンを確保することに加えて、代わりに大人と高齢者では。 D、それはアルコール、喫煙、カフェインの乱用が発生しないことが不可欠です。 骨格の完全性を変化させる可能性のある他の疾患の予防と同様に、身体活動は引き続き根本的な役割を果たしています。 女性にとっては、閉経時にホルモン補充療法を受ける可能性を考慮することが賢明でしょう。

続発性骨粗鬆症の予防のために同じ原則が適用されますが、特定の薬理学的療法を通して相関した病理学に介入することはしばしば不可能であるという違いがあります。

参考文献:

  • 骨粗鬆症予防のための指針予防とコミュニケーション学科 獣医学および食品衛生のための総局。 オフィスXII - 保健省。
  • 整形外科リハビリテーション 第2版 - SB Brotzman、KEウィルク - Elsevier Masson - cap 7 - pag 531
  • 骨粗しょう症。 予防と治療のための10の黄金のヒント - チャプター3 - ページ73:79