機能訓練を実践する5つの正当な理由

著書Nicola Sacchi - 作者：スポーツにおける薬物とドーピング -

近年、フィットネス市場では、新しいタイプのトレーニング、いわゆる機能トレーニングまたは機能トレーニングが誕生しました。このトレーニング方法は、身体が環境内で行う動きを模した演習を実行することに基づいています。したがって、機能訓練は、最新の工学的発見から生じる複雑な機械を使用するのではなく、体とその動きを運動の基礎として配置することによって達成されます。このような身体活動の実行方法は、身体の日常活動を実行する能力を向上させることによって訓練することを目的として生まれました。

この形式のトレーニングは、これから分析するさまざまな理由から、審美的な観点からもパフォーマンスの観点からも優れた結果を達成することを可能にします。

1 - 機能トレーニングは、環境と相互作用するための体の能力を向上させます。

機能訓練の基礎となるのは、身体活動が日常生活の中で習慣的に行っている動きを実行する能力を向上させなければならないという考えです。人間は、日中に動きをしなければならないとき、身体を三次元の空間内で自由に動かし、常に快適なグリップではなく、様々な種類、形状およびサイズの物体を動かす。

環境の身体的能力を本当に向上させるためには、運動を誘導する機械を使用せずに隔離運動を放棄することなく体全体を訓練するジェスチャーを開発することなく、身体をトレーニングの中心に置く運動を実行することが不可欠です。そしてそれらは、いかなる機械的器具も支持することなく、相乗的に異なる動的連鎖を活性化することができる。

機能訓練は正確にこれらの原則に基づいているので、それはいくつかの筋肉だけではなく体全体を活性化する自由な体の運動を実行することを含みます。フィットネスセンターの典型的な機械による古典的なトレーニングとは明らかに異なるこの性質のエクササイズでのみ、それを取り巻く環境と相互作用することを可能にする身体のそれらの能力を向上させることが可能です。

2-機能訓練は体のすべての身体的能力を発達させます。

ステップ1で仮定された結果を得るためには、人のすべての身体能力を向上させるタイプのトレーニングを使うことが不可欠です。機能トレーニングはあらゆる面で体を改善する演習を通して開発されています。強さ、パワー、スピード、持久力、調整、敏捷性、バランスなど陸上競技のあらゆる面はこの形式の訓練で大事にされます、その結果体は全体的な方法で改善します、審美的な結果が達成されるだけでなく、身体的能力の本当の改善が得られます。

身体は、病理学を示さず、美しい線を持つことに加えて、それが調和して動くことができるとき、極端に容易に複雑で疲れた動きをすることができるとき、本当に健康である。病理学の欠如に加えて、そして美学に加えて、身体がそれを取り巻く環境と調和して、容易にそして自由に相互作用することができるときだけ、私たちは完全な健康を得ることができます。このため、トレーニングによってすべての身体能力を向上させることができることが重要です。この結果は、日常的な運動において、機能訓練で起こるようにこれらの能力を発達させるために自由な体の動きが行われるときにのみ達成可能である。筋肉の調子を整えることだけを目的としたエクササイズを行っても、体全体の能力が向上することはありません。そのため、より複雑なトレーニングを実施することが不可欠です。健康な体は、強く、敏捷、敏捷、調整された体です。そして、強くて、てきぱきとしていて、敏捷で調整された体は健康な体です。

動きを制限する人工機械を使用してこれを身体にすることは不可能であるため、トレーニングはそのように定義されるために機能トレーニングの原則に基づいて構築されなければなりません。

3-機能訓練は激しく体を従事させます従って短い時間でかなりの審美的な結果（痩身と調色）を達成することを可能にします。

一度に少数の筋肉だけではなく、各運動で体を複雑に使用すると、明らかにカロリーの消費量が多くなる代わりに、多数の筋肉を同時に動かすことで高いエネルギー消費が実現されます。さらに、これにより、少ない運動で複数の筋肉を活性化させることができます。実際には、機能トレーニングの原則に基づいてトレーニングルーチンを実行することで、より多くを得るためのトレーニングを少なくすることができます。全身を含む運動に基づく素早いトレーニングはカロリーを消費し、減量を促進し、筋肉を収縮させて筋肉を緊張させます。相乗効果。

4-機能訓練は非常に多様で漸進的により複雑な運動の使用を含みます、従ってそれは楽しくて決して単調ではありません

機能訓練の基礎となる原則の中には、身体を完全に調整するための訓練が、次第に複雑になるように非常に多様な動きの実行を含まなければならないという考えもあります。常に異なっていてますます困難である仕事を受けます。これは絶えず有機体を刺激することを可能にしそしてなされた仕事への適応を妨げ、さらにそれ故にそれはそれ故自分の能力の絶え間ない改善を得ることが可能である。

機能トレーニングのこの特徴は、すべての作業セッションを他の作業セッションとは異なるものにします。その結果、フィットネスセンターで進路が取られるときによくあるように、同じことを常に繰り返すことの単調さもまた破られます。そのように設定されたトレーニングは、新しいものが常に刺激的でより興味深いものであるため、確かにより快適で楽しいものです。人生の中では、すでに普通の野蛮なルーティンのものが多すぎて、少なくともトレーニングはそれに関わるものでエキサイティングなものでなければなりません。

5-機能訓練は絶えず身体をテストにかけます、従ってそれは心理学的にも気質的にも形成的です。

機能トレーニングの原則の中で、ますます複雑化するエクササイズを実行することによってトレーニングの難しさに進歩を遂げたいという願望があることを考えると、それぞれのトレーニングは前のものとますます複雑な異なるテストです。

常にさまざまなテストの前にいるということは、新たな課題に立ち向かう準備をする心を養い、独自の手段で決意とセキュリティを浸透させます。このように、体力トレーニングは性格と精神のための教育ツールになります。昨日まで不可能と考えられていた身体検査に合格したという確信は、自分の能力への自信の注入であり、人生にもある困難に立ち向かうのにも役立つので、人生にも前向きな意味があります。

これらすべてが機能訓練です。身体とその能力の発見への旅。