トレーニングの生理

身体活動に応じた循環器系の適応

安静時の状態から激しい運動をすると、心拍出量(心拍数に対する収縮期の範囲の積で与えられる)は5倍になります。

この図は、安静時およびストレス下のさまざまな臓器への血液の分布を示しています。 激しい運動中に筋肉に運ばれる血液の割合が高いことに注意してください(80-85%)。

スポーツの練習の長期的な結果は、特に筋肉レベルの毛細血管の数の増加を決定します。 増大した毛細血管化は、活性筋肉へのより多くの栄養素および酸素の供給を確実にし、そして末梢抵抗を減少させる。

特に最初のトレーニング期間中の有酸素運動は、体積の増加、すなわち循環する血液量の増加を引き起こします。 この現象は心臓ポンプの活動を促進し、末梢循環を促進します。

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