Marcello Serra博士による
ストレッチという言葉はアングロサクソンを起源とし、ストレッチ、ストレッチを意味します。 この用語はスポーツやジムの世界で頻繁に使用されていますが、その重要性と本当の意味は必ずしも理解されていません。 何年にもわたり、ストレッチングは数多くの研究の対象となってきましたが、その周りで応用理論と技術が開発されてきました。 基本的には、事故防止と訓練後の回復の両方を目的とした、筋肉の伸張を目的とした活動の一種です。
ストレッチに関する最初の研究は動物界と人間の行動の単純な観察から生まれました。 実際、目を覚ますとすぐに私たち全員の身振りに注意を払うだけで十分です。つまり、私たちは自分自身を伸ばします。つまり、筋肉を伸ばします。 それゆえ、新しい日のために体を準備するために自分自身を伸ばすことは先天的な必要性です。
筋肉は伸縮性のある伸縮性のある弾性剤と比較することができますが、緊張感が十分でない限り、あまり短くすることはできません。 顕著な例は、サービスの前に「一撃を積む」、またはむしろ全筋肉の鎖を引き伸ばして激しく収縮させ、できるだけ激しくボールを打つテニスプレーヤーです。 これが、硬直した筋肉が過度に伸びた筋肉と同じように弱くなる理由です。
ストレッチをよりよく理解するために、筋肉の解剖学と生理学を思い出す必要があります。
巨視的レベルでは、人体の各横紋筋は繊維で構成されており、最終的にはタンパク質筋フィラメントからなるいくつかの筋原繊維によって形成されている。 後者は2つのタイプがあります： アクチン （シンナー）とミオシン 、それらはお互いに重なり合って流れます。
骨格筋の機能単位はサルコメアであり、その四肢、「Ｚ線」は付着したアクチンフィラメントである。 筋節の中央部には、収縮時に「横方向の橋」のおかげでアクチンフィラメントを引きずってZ線に近づくミオシンフィラメントがあります。筋節の中心からZ線までの距離は、アクチンフィラメントとミオシンフィラメントの間にほとんど重なりがなくなるまで。
筋原線維の重なりがない場合、伸張運動中に延長が持続または増加すると、筋繊維および筋一般の結合組織、筋小胞体、筋腫および筋内膜に張力がかかる。
博士による研究から。 ロンドン大学で行われたGoldspinkは、長期間の筋肉の伸張の後、物理学者はそれぞれの筋節内にアクチンとミオシンのフィラメントの「正常な」重なりを再確立するために新しい筋節を合成できることを示した。 。
筋肉、腱および関節には多数の「センサー」が存在し、それらは固有受容体と呼ばれ、厳密な生理学的規則に従って行動します。 これらの中で私たちの治療、 神経筋紡錘体およびゴルジ腱器官に興味があります。
神経筋紡錘は横紋筋内で最も多数の固有受容体である。 彼らは筋肉の伸張の程度に関する情報を中枢神経系に送ります。 これにより、与えられた抵抗を克服するために収縮しなければならない筋繊維の正確な数を選択することができます。 したがって、より大きな負荷はより多くの数の収縮筋線維を意味します。
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