著書Nicola Sacchi - 作者：スポーツにおける薬物とドーピング -
いくつかの研究は今重量挙げの練習、すなわち引き裂きと運動量がいかに速くて爆発的な強さのパフォーマンスを改善するのに効果的であるかを示しました。 遠い頃には、ジャンプテスト、スプリントテスト、スラストテストで、ウェイトリフティングアスリートがいかにエキサイティングな結果を得ているかを見てきました。 いくつかの比較研究は、垂直跳躍テストにおいて、重量挙げ選手の結果が、異なる分野のスプリンター、パワーリフターおよび筋力トレーニング選手の結果よりも優れていることを示した[Stoneら、McBrideら]。 これらの試験の結果は、重量挙げ選手が高い加速力（爆発力）、すなわち短時間で高度の強度を発現する能力を備えているという事実によって説明される。
スクワットやデッドリフトなどの他の準備運動が他の力分野の選手によっても日常的に行われていることを考えると、このより大きな能力は確かにティアオフ運動と運動量運動の系統的な実行によって与えられます。 これらの特定のエクササイズは、それらが爆発的に実行されることができるだけであるという利点を有し、アスリートに彼自身の強さの高い加速を発達させることを強いる。 これらの加速は、運動選手がジャンプとまだショットで改善することを可能にします。 さらに、しゃがんだ段階の間に運動選手がバーベルの下の降下で実行しなければならない方向の突然の変化は、どんな分野の運動選手にとっても不可欠である応答性と調整を最適に訓練します。
涙と衝動で訓練された力または爆発力への加速は、それが多くの分野で持っている意味を考慮せずに、すべてのチームスポーツとすべてのリングスポーツのような様々なスポーツ分野の運動状態の基本的な要素の1つです。ジャンプ、スロー、スピードテストなどの陸上競技
これらの影響は、選手、ラグビー選手、バスケットボール選手、バレーボール選手、そしてもちろんリングスポーツに従事するすべての人々の運動の準備において不可欠なものになっている。 明らかに、これらの分野のそれぞれは、分野自体に特徴的な技術的なジェスチャーの種類と期間を考慮して、これらの演習を異なる方法で使用しなければなりません。
バレーボール
バレーボール選手は、標高を最大限に伸ばす必要があります。 このスポーツでは、ボレーでのアクションは数秒続き、爆発の必要がない場合はゲームの秒数（ウォールやダンク）に続くので、できるだけ高い数の連続ジャンプでできるだけ高くジャンプすることが不可欠です。上げ）。 したがって、オリンピック演習の使用は、高度を最大にするために最大の爆発力を伸ばすことを目的としなければなりません。 したがって、スクワット、スナッチ、クリーン＆ジャークのエクササイズでは、最大荷重と最大荷重以下の荷重を使用することをお勧めします。
リングスポーツ
指輪に入る人は、1回の射撃の間に相手に命中するために高度な爆発力を持っている必要があります。 したがって、オリンピックの練習は爆発力と速い力への抵抗を訓練するために、やはりサーキットトレーニングとタイムワーキングを使用して、主に中程度の負荷と高い実行速度で、高い繰り返し回数で実行しなければなりません。 効果的であるためには、相手に与えられる打撃は非常に速い速度を持っています。 それゆえ、運動競技の準備を技術的要求によりよく適合させるためには、より少ない負荷で作業することが賢明であり、従ってスピードを好む。 この場合、直立位置での運動量および直立位置での胸部への単純な到達（パワークリーン）が最もよく与えられ、その後の脚の膨張なしでしゃがむことのひったくりでさえも運動選手にとって有用な速度および反応性を開発するための有効な運動である。リングの。
プレイヤーにとって特に重要なのは、撃つだけでなく、相手との衝突に抵抗するための爆発力です。 サッカーの動作は一般的に適度な持続時間であり、それゆえオリンピックの練習は最大強度、スピードおよび膝の安定性を訓練するために、最大以下の負荷およびより少ないおよび中程度の繰り返しのより適度な負荷で行われなければならない。 また、この場合、フットボール選手の技術的な身振りにより忠実に適応するために最も適したエクササイズは、立ち位置における運動量、スクワット手段、およびパワークリーンです。
ラグビー
ラグビー選手は、対戦相手との高い接触を特徴とする一連のギャンブル行為により、爆発的な力に抵抗しなければならない。 このスポーツでは、対戦相手を克服する能力はスピードと対比を加速し抵抗する能力によって決定されます。 これらの身体的な資質は、完全な裂け目と運動量の動き、およびパワークリーン、パワースナッチ、爆発的な剥離などの両方の最大負荷と、より多くの数の平均的な負荷の両方を使って、オリンピック演習を通して訓練できます。繰り返し。
バスケットボール
バスケットボールは、混同を伴うスポーツです。したがって、オリンピックのエクササイズは、最高のサブおよび最大負荷での作業と少ない繰り返し回数での作業の向上、および速い負荷に対する耐性で、低い負荷と高い作業回数での作業に必要です。繰り返し。 作業は完全な動きと、停電やスピードから反応性を改善するためのパワースナッチ、ジャーク、パワークリーンなどの準備作業の両方で開発されなければなりません。
競技者、そしてより一般的にはすべての練習スポーツマンは、競技で最大のパフォーマンスを発揮するのに必要な運動要素を改善することができる訓練を実施しなければならない。
多くの場合、特にアスレチックトレーナーが従わない可能性のある非プロスポーツ選手の場合、筋力増強のためのありそうもない機械を用いて強化活動が行われているが、これは多くの場合絶対に無用である。 オリンピックリフトなどの基本的な演習は、説明が複雑すぎるため「時代遅れ」です。 しかし今こそ重要なことに戻るべきです。 それゆえ、年月の経過と瞬間の流行にもかかわらず、グローバルな方法で体を訓練するための最良の道具が確認されるということを考えると、バーベルを取り戻して涙と衝動を実行する時が来ました。 達成可能な爆発的な筋力の向上は、これらの運動を高度な強度を迅速に発達させることが重要である、したがって嫌気性成分が存在するすべてのスポーツにおける運動の準備において基本的なものにする。
