スポーツと健康

先端葛藤症候群

投稿者:Sarcina Savino

参照:競合テスト

肩は単一の関節ではなく、一緒に肩の関節複合体を形成する5つの関節です。 これら5つの関節は2つのグループに分けられます。

第1グループ:肩甲骨 - 上腕骨接合部と三角筋下関節。

第2群:肩甲骨 - 胸部関節、肩関節 - 鎖骨関節および胸骨関節 - 費用 - 鎖骨。

肩の安定性は静的安定剤(腱、靭帯)と動的安定剤(筋肉)によって与えられます。

これらのスタビライザーで力の不均衡が生じる瞬間には、炎症現象が生じるでしょう(過負荷からスポーツを練習する人には、これはしばしば筋肉によって引き起こされ、常に間違ったアプローチや一部の人の無視によって起こります)

肩の健康に欠かせない運動ですが、座りがちな人にも少なくありません。 最も一般的な例は、上腕骨の頭が肩棘上腱を肩峰で圧迫して、すべての内転運動において痛みを生じる(特に内旋、古典的な) 色素沈着症先端葛藤症候群 )の現象です。あなたが水の水差しを注ぎたいと思っているかのように、運動は小指よりも低い親指でサイドリフトです。

このような場合、医師は炎症を減らすことを目的とした物理的治療を勧め、次に回旋腱板の具体的な運動を勧めます。 したがって、あまり心配せずに自分のトレーニングに立ち向かうことができるようにするには、「癒す」だけでなく、この厄介な現象を防ぐためにも、特定の仕事に取り組むことが不可欠です。

内転上腕骨による余分な回転。 最適で生理学的な実行のためには、肘の下の太さ(タオル)が便利です。

エクササイズとエクセレンスのエクササイズは、絶対に誇張されたオーバーロードを使用せずに、エラスティック、ウェイト、およびpolyercolineコードで実行された、上腕骨の追加およびイントラローテーションです。 運動が正しく行われていれば、2Kg〜3Kgで十分すぎることがわかります。

上腕骨外転を伴う余分な回転。

Vanzaghello(MI)のBody Planetジムのご好意により。

これらは、回旋腱板を強化するために実行することができる運動のほんの一部です、これらの筋肉の安定化機能を強調する自由な体で実行される運動、そしてまた良い安定化を提供するのに貢献する運動もあります。上腕骨の、静的と動的の両方の観点から。

詳細については、Savino Sarcinaに書いてくださいsavino.sarcina(@)free(。)It