心理学

回復力と成功

Giuseppe Mingroneによる記事

アスリートが前進して突破しないためのすべての機能を備えている場合、それは何に依存しますか? 多くの人が「座って」、意欲をそそられます 決定要因の1つは回復力、つまり障害に立ち向かう能力です。

やる気があることは例外的な状態ではなく、それは正常な状態です。

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「私たちの最大の恐怖は、不適切ではありません。私たちの最大の恐怖は、何よりも強力なものです。私たちを最も恐れるのは、私たちの光であり、私たちの闇ではありません。

小さな男として行動しても世界は助けにはならないので、私たちの周りの人々が不安に感じるように自分自身を閉じこめることについて悟るものは何もありません。 私たちは私たちの内にある栄光を明白にするために生まれました。 私たちが無意識のうちに自分の光を照らすことを許可するならば、私たちが自分の恐れから自分自身を解放するとすぐに、私たちは他の人々に同じことをする許可を与えます。

レジリエンスという用語は、金属が圧力に耐える能力を表すために使用される工学分野で生まれました。

この用語はフランスの作家によって30年前に人間科学に移されました。

回復力はやる気を起こさせる分野の一部であり、それはやる気の質です。

やる気の質は、やめる人と続ける人、失敗する人と目的を達成する人の間に違いをもたらします。

ひどい経験(性的暴力、両親の喪失など)を経験し、起こったことを代謝することができる人は、通常並外れた行為を成し遂げます。

回復力を次のように定義できます。

目標を追求する際に遭遇する障害や困難に直面してもやる気を起こさせることができます。

怪我、失速、チームとの意見の不一致にもかかわらず、前進することができた選手がいます。 これらの要因に対処する能力は非常に重要です

「成功とは、熱意を失うことなく失敗から成功へと進む能力です」 - Winston Churchill

やる気はありませんが助けてください

インセンティブと強制は、外因的な動機付けの要因です。 これらのモデルには大きな制限があります。期間は限られており、関係者は目標を達成するのではなく、やる気を起こさせるのです。

人間の脳は自分自身をやる気にさせることができ、外部のやる気を起こさせる原因に頼る必要はありません。 人は存在する最も強力な動機を持つ動物です。

真の動機は本質的なものであり、喜びと楽しさによって生み出されます。 コミットメントは能力の感覚を生み出し、喜びと楽しさで報われます。

最初の会議で数分会話をした後、優れたトレーナーは自分のクライアントのニーズを認識するはずです。

環境との相互作用に対する感覚刺激

あなたは今までに海で泳いでいる間、またはあなたのジョギングセッションで濡れる雨を楽しんだことがありますか?

バイクの運転手は、ヘルメットのバイザーを開いた状態で走り、顔の風やエンジンの轟音をよく聞きます。

感覚剥奪に関する実験(//it.wikipedia.org)。

研究の対象が防音、光の欠如、同じ体温の水の感覚剥奪のタンクに置かれたとき、彼らは幻覚、不安および鬱病を持つ前にせいぜい数時間抵抗しました。 自動的な方法で現実を創りながら、刺激(感覚的なつながり)がないとき。

子犬が遊ぶ、成体動物は遊びません。 男性は一生を果たします。 遊び行動は非専門種に関連しています。 高度に特殊化された動物は、幼いときにさえ遊ばない(例えば、特定の地域に住み、特定の地域に住むその特定の昆虫を餌にする鳥)。 ジェネラリスト動物はたくさん遊んでいます。 遊ぶことは頭脳との関係を作る方法です。 動物は環境で遊ぶことによって適応します。

人間は外部環境とのつながりなしに生まれます。 幼年期は学習に専念しています。 従属環境で生まれていることは制限です。 人間は海の中、宇宙の中、そしてあらゆる環境の中に行きます。

私たちは私たちの心をくすぐると喜びの感覚をもたらすために感覚的なつながりを求めます

悪循環、楽しさ、楽しさを刺激することで、素晴らしい行為を成し遂げることができます。

あなたのスポーツ活動における喜びの次元を探し、私たち全員がこの好循環を引き起こすための道具(コミットメント、能力、喜び、そして楽しさ)を持っていることを理解してください。

一般に、疲労に慣れていないと、アスリートが限界に達する前でさえもその能力を妨げることになります。 良いコーチは努力を最小にするべきではありません:「あなたがそれになりたいこと」。 最小化することは意欲をそそることを意味します。

私たち一人一人がそれぞれ独自の感覚解釈モデルを持っています。世界最長のトレ・デ・ゲアンでのトレイルランニングレースの勝者であるグロス兄弟は、父親から受け継がれた疲労のパラダイムを持ちました。非常に重いカートは職場に行き、彼が輸送した製品を売るために。 ウルリッヒ兄弟とアンネマリー兄弟は、ほとんどの人とは違う疲労感を持っています。

疲労を個別化する必要があるため、クライアントが許容できると思うものを理解することは重要です。 それは認知調停と文化的影響についてです。

抵抗と成功

Walter Mischelは、米国の学校( www.ilsole24ore.com の200人の子供たちの行動を分析しました 子供一人一人が、マシュマロだけが中に入って部屋に入れられました。 彼はマシュマロを消費することができる前に、子供は部屋でひとりでちょっと待つように頼まれました。 部屋は隠されたカメラに取り上げられました。 W. Mischelは意志力に基づいてランキングを行い、成長中に子供たちをフォローしました。

彼は研究の結果と誘惑に対する抵抗のある発生率の間の相関関係を研究しました。

誘惑に耐えることができる人は、より高い学業成績と(収入に基づく)仕事のより明るい成長を持っています。 誘惑に抵抗した人はもっと稼ぐ。

20年後、彼は脳をコンピュータ化し、回復力と脳の活性化の間の相関関係に気付きました。

誘惑に抵抗すると、ブドウ糖が大量に消費されます。

あなたが高カロリー食品を見たとき、それを食べる本能は強いです:それは食べる衝動を抑制するためにグルコースを消費するのは脳の正面の領域です。

自己効力感

疲労の知覚は、長期の身体活動に特定の適応を開発する分野によって決定されます。 誰がマラソンを運営しているのは、身体的だけでなく脳波の適応も発達させています。

トレーナーは自分のクライアントをやる気にさせるために自己効力感に取り組むべきです。 自己効力感の低い人は無能に感じ、ほとんど努力をしないで、そして楽しみを持っていません。

自己効力感を向上させるために、被験者の能力に基づいて較正されたターゲットに取り組みます。 彼らは到達可能でなければなりませんが、やりがいがあります。 チャレンジャーとは到達可能なものを意味しますが、努力なしではありません。

関係維持

関係を標準化しないでください(人が扱っている人の種類を無視することはできません。内向的な人と外向的な人は別様に扱われるべきです)。

距離コミュニケーションは歪みを生み出します、私たちは脳の構造を持ち、ニューロンをミラーしているので、非言語コミュニケーションは非常に重要です。

感情に影響を与える要因

人々に有能に感じさせる

ピグマリオン効果または自己完結的な予言(//it.wikipedia.org/)。 他人に影響を与えます。

実験の対象は中学校から高校に合格しなければならず、心理学者のスタッフは彼らの利益と能力を研究しながら、これらすべての個人に対してテストを行いました。 彼らは試験官を2つのグループに分けました:ロバと将来の遺伝子。 しかし、高校の教授たちは結果を逆にすることによって男子を検討するように招かれ、遺伝子はロバによって渡され、またその逆もあった。 1年後、チームは同じ男子になり、利益テストを繰り返しました。 驚いたことに、教師の行動が結果をシフトさせたということです。ロバであった人々は、天才と見なされていたおかげで、かなり改善されました。

このことから、私たちは人々のパフォーマンスが期待の影響を受けていると推測します。 "私があなたが有能であると感じさせるならば、上がってください"。

自律性を残す:説明的過ぎること、意欲をそそること。 (教訓にならないでください:大腿骨を外側に伸ばし、太ももを曲げて吸い込んでください...)。