Antonio Sellaroliによる編集
スイスボール（フィットボールまたはスイスボールとも呼ばれる）は、1960年代初頭に子供用のおもちゃとして開発されました。 しかし間もなく、それは理学療法の分野で頻繁に使用されるツールとなり、固有受容と患者のバランスのメカニズムを改善するために採用されました。 今日、スイスボールは、彼らの筋肉強化および調整プログラムを統合するために、アスレチックトレーナーおよびパーソナルトレーナーによって頻繁に使用されています。 実際、いくつかの生理学的メカニズムは、スイスボールによって伝達される応力によって積極的に影響を受けます。
まず、これらの改善の理由を明らかにしてみましょう。まず最初に、関係する生理学的システムの主役である人々を扱います。
人体として知られている完璧な機械は、適切な運動機能を表現することを可能にする複数の感覚能力を持っています。 これらすべての能力は「所有権」という用語に囲まれています。
固有の概念は、空間内の関節の動きと位置を知覚する能力に関するものです。 この能力は、正確な運動を実行するために必要な、神経筋制御の運動パターンを管理するのを助けます。 それはまた筋肉反射に貢献し、動的共同安定性に貢献する。 たとえば、動的なゲーム状況でバランスが崩れた後のバランスを維持するための運動選手の能力には、さまざまな筋肉の協調的な活性化と適切なレベルの強度が必要です。 言い換えれば、それは優れた固有受容能力を必要とします。 しかし、なぜそしてどのようにしてこれが可能になりますか？ バランスが崩れると、身体全体に分布している受容体は、それが見られる組織の変化を経験し、この変動をCNSに送ります。 脳が不均衡に反応するための最良の運動機構を開発した後、収縮と抑制の信号が筋肉に送られ、それが代償運動を生み出します。
これらの状況に関与する受容体は、神経筋紡錘体、ゴルジ腱器官および関節受容体である。
- 神経筋紡錘体はストレッチの長さおよび強度に敏感な受容体であり、それらはそれらがそれらの興奮閾値に達すると筋肉収縮を刺激する。 神経筋紡錘は筋肉の繊維束と平行に配置された筋肉の内側に見られます。 このようにして、筋肉が伸びて一定の速度で一定の長さに達すると、筋肉の紡錘体はその変化を感じ、信号を脊髄に送る。 この刺激に反応して、影響を受けた筋肉はメッセージを受け取り、それが伸張した筋肉の反射収縮（筋走性反射）、および拮抗筋の弛緩を開始する。
- 腱器官は、それらが接続されている筋肉の収縮に続く、腱の伸張に敏感な受容体です。
腱器官は筋肉 - 腱接合部に位置しています。 筋収縮後、それらの感覚線維が活性化されて、信号を脊髄に送ります。 この刺激に応答して、対応する筋肉の収縮（逆筋反射）が完全にまたは部分的に抑制される。 したがって、引き裂きにつながる可能性がある過度の腱の緊張を避けるために身体で使用される保護メカニズムです。
- 関節受容体は、関節角度、運動中の角加速度、および運動に関与する力によって圧縮された関節の変形の程度について神経系に知らせる。 したがって、関節受容体は、空間内の身体の位置、運動モードおよび関節荷重に関する大量のデータを収集する。
この複雑で非常に効率的なデータ収集システムに追加することは、視覚および聴覚器官の貴重な貢献です。 例えば、入ってくるショットまたは警告信号の知覚は、身体が行動の準備をすることを可能にする。
スイスボールのようなそのような単純な道具が、生産と運動制御のこれらすべての反射をどのように刺激できるかを説明します。
この記事の冒頭で述べたように、スイスボールは筋肉を強化し神経筋系の欠陥を矯正するために使われます。 これらの欠陥を補うために使用される活動は、これらの状況が神経筋反射の介入を必要とするので、関節位置の突然の変化からなる。 スイスボールの球形のおかげで、このツールを使用すると、体の位置や様々な不均衡の突然の変化を引き起こすことが可能です。 明らかに、成功を目指すすべてのプログラムのように、秘密 - それは秘密である - はスイスボールに関するエクササイズの個別化されたそして目標とされた管理ではありません。 例えば、中年および座りがちな対象の目標および能力は、レースを準備する若い運動選手のものと確かに同じではないので、これらは考慮に入れられるべき変数のほんの一部です。
スイスボールの助けを借りてトレーニングプログラムのさまざまな利点をまとめると、私たちは強さと関節の健康の結果的な増加で、固有受容システムの改善と深くて安定している筋肉を刺激する能力を思い出します。 運動に関与する運動単位の数の増加を通して、そしてこれらの繊維を阻害するゴルジ器官のより高い興奮閾値まで、重心のより良い制御が得られ、それ故にバランス、スピードおよび調整能力。
スイスボールに関するこの短くて簡略化された記事を読んだ後に、この美しくて面白いツールを使うことにした人が、従うべき演習のルーチンだけでなくこれらの演習が設定した目的についてももっと知識をもってそれをすることを願います。
