フィットネス

エアロビクスクラス

エアロビクスはウィキペディアで定義されています。

定義上、 有酸素体操は持久力(または持久力 :一般的な筋肉の運動を、有酸素状態で、可能な限り長く実行する能力)と呼ばれ、ここでは効果的な運動を行うために使用されるエネルギー燃料は「は酸素。

この分野の発明者であるKenneth Cooperが今日、私たちの国のほとんどのジムに入ってエアロビクスの典型的なレッスンを見たとしたら、彼はおそらく彼らがしていることを疑問に思うでしょう。 私もまた、フィットネスルームに目を向けるたびに同じ質問をするので、彼を責​​めることはできません。

私が今日IUSMでISEFに参加し始めた1987年に、有酸素運動がジムに最初に入った。 私たちはジェーンフォンダの時代です。

当時、ルールはありませんでした:姿勢、コントロール、テクニック、そして動きの実行は研究の対象ではありませんでした、そしてそれは基準なしで最初から最後まで連続的なジャンプでした。 幸いなことに、長年にわたりACE(アメリカ運動評議会)やAFAA(アメリカエアロビクス・フィットネス協会)などの有能な団体が科学的基準に関する規則を定め、「エアロビック」体操の基本概念を確立し始めました。 それはまたそれまでいわゆる教育体操の基本的な基礎であったそれらの基本的な原則または一般的な場所に対抗する本当の革命でした。

エアロビクスは、このように明確に定義された位置を持ち、「 心血管トレーニングと筋肉のコンディショニング 」と表現されていました。 授業の構造、生理学的な利点、演習の実行速度、音楽、および禁忌の要素が確立されました。

今日、残念なことに、エアロビクスクラスの本当の目的が上記のすべてのこれらの原則のためであるということは明確ではありません、インストラクターはそれらをほとんど考慮に入れません。

そうは言っても、私は別の記事で、実際の有酸素レッスンとその利点、そして有酸素作業と無酸素作業の違いを分析することを述べます。 この文脈では、私は自分自身を今日のジムではしばしば忘れられているいくつかの一般的な側面を明確にすることに限定します。

フィットネスインストラクターと彼の職業は、それに関連する様々な活動の成長と、学習状況の中で人間のシステムを研究する分野で行われた数多くの科学的習得の両方に関連した一連の変化を受けました。心理学および教育学として。 このため、専門的に準備し、常に最新の状態に保つ必要があります。

今日では、ほとんどのインストラクターは無計画に動いているように見えます。そのため、有酸素活動の本当の機能やトレーニングファクタを見失っています。 彼らは、150/160 BPM(1分あたりの拍数)に達する音楽で、無意味な運動で、無意味な運動で、非常に高い割合でねじれ振り付けをしています。この種の活動のために。

これらすべてのことに、私は今日、ほとんどの人がストレスを伴い、休憩するのにほとんど時間がかからず、左右に走るような平穏な生活を送ることを考慮に入れていないと付け加えます。

何人かの研究者によって行われた研究から、あなたが仕事や日常生活に直面しているのと同じ「ストレスの多い」リズムで訓練し続けるならば、訓練から得られるはずの利益は決して得られないでしょう。 それで、私たちは何について話しているのですか?

好気性の活動は30年以上も前から存在しており、数多くのバリエーションに進化しています。 したがって、今日のフィットネスの概念はストレスと日常生活の要素を考慮に入れなければならず、休息、リラクゼーション、そして心と体のための楽しさを含みます。

このようにして初めて、この規律はその利益をもたらすことができます。

そのため、これらの要素をプログラムに取り入れる作業は、業界の専門家にかかっています。 インストラクターは生徒のフィットネスモデルであり、最大限の自信を持っています。 信頼性は非常に重要です。 これのために私達は360度で準備されなければならない。

今日の問題は、利益を上げるためだけに、卒業証書をだれにでも発行する無数の連盟または疑似連盟です。 コースの平均期間は週末であると言うだけで十分です。 解剖学、生物学、生理学、運動学の概念のレベルで理論的準備をすること、そしてたった2日で人のために練習することをどう考えることができるでしょうか? そのため、ほとんどのインストラクターは準備ができておらず、自分のしていることに気付いていません。 これはエアロビクスのレッスンの概念に関する誤った情報につながります。誰もが自分の望む方法で翻訳し、最も奇妙な名前(ABS、GAG、TBC、TBW)で造られますが、彼のコンテンツは常に同じで、最終的にひどく設定されます。

今日のエアロビクスは間違った概念で解釈されています。なぜなら、構造の一部についても、授業前、授業中、授業後に何も説明せずに始まる講師の一部に関する情報がないからです。

しかし、インストラクターやジムのせいでしょうか。 今日のいくつかのフィットネスセンターは管理が不十分であると思いますが、最大の責任は講師の職業倫理にあります。 実際には、私はパンチのモーターアクションについての知識がなくても、インストラクターが音楽を使ってボクシングのレッスンを試みるのを見続けています。 私は生徒が自分の手に小さな重さで袋を叩き、驚くほどの速さで自分の手足を飛び越えて動かし、立ち止まった駅から何秒にもなりがちなものへと動いていました。 道具であるステップがそのように扱われなければならず、そして動きが正しく実行されることを含む音楽のリズムでアプローチが制御されそして安全でなければならないとき、私は超音速音楽のスピードでステップクラスを見る。 基準化なしに構築された調音クラス、機能的な解剖学的フィードバックを見つけられない運動ジェスチャー、超音速をすくい取る実行速度、実行速度が速いほど筋肉の努力が少ないことを考慮に入れていないのがわかります。

私が今説明したこれらのタイプのトレーニングほど、肉体的、運動的、関節的、そして腱のレベルでは、もっと壊滅的なことは何もないと私は信じています。 フィットネスは健康を意味します。

エアロビクスのレッスンには、トレーニングの基本原則を考慮し、ウォームアップ段階からコンディショニング段階へ、有酸素段階からクールダウン段階へ、そしてストレッチングを考慮した、始めと終わり、論理が必要です。

そしてそれはエアロビクストレーニングでなければなりません!

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