すべての運動ジェスチャーやスポーツ全般は、新しくてユニークな高性能でやりがいのある作業スキームを通じて、私たち一人ひとりの日々の生活にポジティブで持続的な効果を常に生み出し研究するべきであるという前提から始めて、プログラムを開発しようとしました。生物の多様な能力と質を向上させることを目的とした訓練。 反応性、パフォーマンス、強さ、持久力、筋骨格のコンディショニングおよび運動協調に影響を与えるすべてのインプットに積極的に反応するように体を刺激することによって、完全な相乗効果でそしてグローバルな方法で操作し協力することを再び強いられました自分で。
実際に採用された戦略は、筋肉や心臓のコンディショニングに理想的で、それを実践するすべての人の心身の健康を改善するのに非常に効果的な、用途の制限のない仕事のモデルを作成することを可能にしました。 革新的な教授法 - 独自の想像力とこの分野のいくつかの専門会社によって市場に導入された多くの具体的なツール - の使用のおかげで（ 図a ）、機能訓練は形になりました。毎日の動きの間に、キネティックチェーンに完全な機能を回復させる、一つの素晴らしい存在であること。
機能訓練では、以下の範囲の原則を使って活動します。
- 最大の筋肉の相乗効果を求めて 、 各動作中の姿勢、関節、およびすべての骨セグメントに対する意識と絶え間ない制御から 、
- 宇宙におけるあらゆる運動面への身体の関与から。 減少したまたは不安定な支持基盤を用いて作られたすべての体の不安定化運動の間の固有受容体 の正面、矢状、横方向の 刺激 。
この特定の身体活動の基本的な特徴の中には、機能的経路において非常に重要となる腹部ベルトおよび傍脊椎筋の強化のあらゆる手段による研究、保護および増強があり、世界的な身体効率の改善に関与している。トレーニング中
腹部の筋肉は、実際には「 コア」とも呼ばれる四方のコルセットとして配置されています。これは、胸骨と肋骨から恥骨まで、胴体の前面を覆い、骨盤ガードルの周りに伸びています。
具体的には以下のものを識別できます。
- 腹部直腸：想像上の正中線の両側の、胸骨から恥骨まで、腹部の前面に位置する長くて平らな筋肉。 それは上に曲がったり前方に曲がったりするときのように背骨を曲げる役目があります。 それはまた腹部に含まれている器官を保護し、支えます。
- 外腹斜筋：代わりに、胸郭の下部から腸骨稜に至る斜めの繊維を持つ筋肉。 その仕事は、体幹を横に曲げ、ひねりのように回転させることです。
- 内斜筋：外斜筋と同じ位置にあるが反対方向を向いた繊維を持つ筋肉。 全体的に見て、これらの筋肉は相乗的に働き、同じ行動で一緒に働きます。
- 腹部の横：以前にリストされた2つの筋肉の下にある筋肉。 それは横に配置されたその繊維を持っていて、斜めの腹筋の援助に参加して、そして内臓を含みます。
- 腰部の正方形：背骨の両側に位置し、最後の肋骨から腸骨稜までの2つの筋肉で構成されています。正面では、他のすべての筋肉がその機能を果たすのに役立ちます。
顕著にコルセットの筋肉の緊張性を改善します、それはより強くそして強壮剤であることは敏感さ 、 意識と体の四肢（バスト、骨盤、足）の間の関係を増すのを助けます。不必要な力の喪失と日々のエネルギー。
機能システムの卓越性 - どんな文脈でもそれは特に装備された近代的な建造物の中で実践されるでしょう（ 図c ）、あるいは単にどんな屋外の場所でも（ 図d ） - それはキネティックチェーンの優れた管理と、日常生活に必要なすべてのことを実行するための身体のトレーニングを行うための優れた体調調整。
したがって、動的で安全、短く、激しい運動や強度の異なる小さな回路を挿入することによって、トレーニングセッションは複数の目的に合わせて編成でき、速度、抵抗、およびプライオメトリーを交互に繰り返すアクションによって多 関節および多方向運動に従って設計されなければならない。 、敏捷性とスプリント、不安定化、バランスと運動協調の演習を挿入する（ 図と-f ）。
新しいパフォーマンス、新しい機能的適応、または短時間で元の状態に戻るスポーツマンを探しているスポーツマンにとって、これはトレーニング方法や新しいフィットネスの概念からの教育に再び心を開くための最良の身体的活動になり得ます。他の競争の激しいスポーツでさえも、これまで決して望んでいなかったすばらしい個人的満足と結果。 その特別な特徴とその有効性のために、機能訓練は適用限界を持ちません（ 完璧なプログラムがないこと、そしてすべての運動や訓練方法は常に各個人に適応しカスタマイズされなければなりません ）。かけがえのない「 トレーニング 」 ワークアウトになることを目的とした修正、サイズ変更、修正を行います。そして、刺激への継続的な適応を必要とするすべての競技およびアマチュアスポーツ分野の体格と要求の改善に役立ちます。新しいとパフォーマンス。
機能トレーニングを計画するには、被験者の運動準備のレベルを評価する必要があります。
- 初心者、
- 中間、
- 高度な、
変数は、次のようになります。
- 仕事の種類（時間または繰り返し）
- 労働時間（合計20〜30分以内）
- 回復時間
- 実行速度
- ロード進行
- 演習の選択
- 演習の組み合わせ
- 運動の面（ 正面 - 矢状 - 横 ）。
常に主な目的はクライアントの特定の要求であり続けることを念頭に置いて、実際にはそれぞれの個々の訓練の間に主題によって強調されたすべてのそれらの構造的欠陥の改善の探求が欠けてはいけません。 「 高度な方法とエクササイズで彼の特定の分野を改善するために働くであろう高度に訓練されたアスリートでさえ、初心者レベルのエクササイズで、彼にはトレーニングしなければならないいくつかの欠点があるかもしれません。または中間 "＃：。 満足のいくものにするために、最終結果は複数の改善を生み出さなければならず、それは日常生活に反映されなければならず、個人がエネルギーをより良く分配するのを手助けします。
