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筋拘縮： 1つまたは複数の骨格筋の不随意の強固で痛みを伴う収縮。 関係する筋肉は硬直しているように見え、そして筋繊維の筋緊張亢進は触るとかなり認められます。
原因
拘縮はそれ自体、筋肉組織がその生理学的許容限界を超えてストレスを受けたときに起こる防御的な行為です。
- 一般的および特定の暖房の欠如
- 不適切な身体的準備
- 過度のストレス、突然の激しい動き
- 関節の問題、姿勢と筋肉の不均衡、協調の欠如
拘縮は、線維に対する解剖学的損傷を引き起こさないため、最も激しい急性筋肉損傷ではない。 何が起こるかは単に彼らの調子が不随意で恒久的に増加することです。
症状
もっと詳しく知るには：筋肉拘縮の症状
拘縮に罹患している対象は、罹患している筋肉領域に沿って適度で広範囲にわたる痛みを感じる。 緊張亢進はかなり明確に知覚され、運動選手は運動中の筋肉の弾力性の欠如を訴えます。 触診は、特にいくつかのポイント（アクティブなトリガーポイント）で、筋肉の緊張の不本意な増加を認識し、痛みを引き起こすことを可能にします。
痛みは忍容性があり、スポーツ活動の継続を妨げるものではありません。 しかし、合併症のリスクを避けるために、トレーニングや競技を直ちに中止することをお勧めします。
何をすべきか - 治療
この場合でも、安静が最も効果的な治療法です。 拘縮から回復するには、通常停止するのに3〜7日かかります。正しい回復時間が守られないと、さらに多くなる可能性があります。 患部に不快感や痛みを引き起こすスポーツ活動を継続して実行するのは無駄で、逆効果です。
回復を早めるためには、筋肉を伸ばし、筋肉への血流を促進するのに役立つこれらすべての活動が有用です。
適度な有酸素運動といくつかのストレッチ運動を組み合わせることで、直接（ストレッチ）と間接的（局所充血）の両方で筋肉を弛緩させることができます。 理想は筋肉の緊張をほぐし、鎮痛剤レベルでさえ利益を得るために活動の終わりに撤回マッサージを関連付けることであるでしょう
きわめて有用ですが、最も重篤な場合や医療監督のもとでのみ使用されるのが、抗炎症薬（NSAID）と筋肉弛緩剤です。これらは、それらの作用によって筋肉を弛緩させるのに役立ちます。
回復時間を短縮するための有用な理学療法として、電気療法、イオン導入法、ストレッチ＆スプレー法が挙げられます。
症状が10日間の保存療法（安静）の後に消えない場合は、それ以上の深刻な筋肉傷害がないか、痛みが別の問題（筋筋膜症候群、体位不均衡）の結果ではないことを確認するために専門家の診察を受けるのがよい、関節の問題など）
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拘縮とけいれん
拘縮の症状は、それがいくつかの点で異なるだけであるけいれんのそれと類似しています：
- 発症の原因については、けいれんの場合の方がエネルギー/代謝要因とより関連している
- 癒しの時間のために（拘縮のためにはるかに長い）
- 痛みを感じたため（けいれんの場合ははるかに暴力的）
- パフォーマンスへの影響のために（収縮の場合には対象は痙攣の場合には特に問題なく活動を再開することに成功しているが、中断はほとんど避けられない）。
予防
拘縮の予防は、素因および/または永続的要因を排除することを目的としています。
- 常に十分な加熱を実施してください
- あなたが努力を支えるために正しい体調でいることを確認してください
- 冬の間は適切に覆い、必要に応じてウォームアップ中に特定のクリームを使用する。
- 回復と再生のための適切な時期を自分に与える
- 筋肉や関節の不均衡を修正しよう
