背中の痛み
誰もが、少なくとも一度は自分の人生の中で、背中の痛みに対処しなければなりませんでした。 時々痛みはすぐに解決しますが、それ以外は慢性であるか、または予想以上に再現された場合もあります。 障害の程度や頻度にかかわらず、背中の痛みは、背骨の中の何かが適切に機能していないことを示すために体が送信するシグナルとして考えられるべきです。
一般に 、疼痛の原因が身体的、心理的および社会的な領域に影響を与える多数の相互依存的な要因に関連していることを強調するために、多 因 性の病理として腰痛について話します。
過小評価されることが多いこれら最後の2つの点は、実際には特徴的な痛みを伴う症状の出現において非常に重要な役割を果たします。 反射神経メカニズムのおかげで、ストレス、不安や他の心理的問題は、実際に正常な筋肉の緊張を高めることができます。 この過度の緊張は、傍脊椎筋系の血管新生および弾力性を低下させ、腰の痛みの出現に寄与する。 腰痛を引き起こす多くのそして複雑なメカニズムはそれ故専門の医者によって注意深く評価されなければならない。 痛みの症状と原因から始めて、体育の分野で医師、セラピスト、大学院生などのさまざまな専門家が協力する集学的治療経路を確立することが可能になります。
腰痛に関するサイトの記事へのいくつかのリンク：
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腰痛の本当の原因が何であるかを確定することは、高度な診断技術を使う特に熟練した医者にとってさえ非常に難しい仕事です。 通常、問題の根底には重要な病変はありませんが、背骨を構成する構造の単純な変更があります。 このため、10人に約9人の腰痛症例が1ヶ月以内に寛解します。
様々な患者、その生活習慣および作業習慣を見ると、腰痛は特定のカテゴリーの対象においてより頻繁に見られることが分かる。 この所見と解剖学的および生理学的知識のおかげで、個人を腰痛にする素因となる一連の要素を確立することができます。
遺伝的素因はかなりまれですが、主な危険因子のほとんどは対象の生活習慣に関連しています。 次に、腰痛を、外傷の程度が脊椎に隣接する構造物の耐久力および再生能力を超える場合に生じる後天的病理として定義することができた。 このため、背中の痛みの予防と予防の戦略は、一方では背骨へのストレスの軽減に、もう一方ではそれを支える構造の強化に基づいていなければなりません。
腰への負担を減らすために私達はお勧めします：
- 正しい持ち方のテクニックを学ぶ（脚が曲がっている、骨盤が引っ込んでいる、胸が直立している状態、身体にできるだけ近いところで負荷する）
- 誤ったポジションを長期間保持しないようにする
- ハイヒールの靴を履かないでください
- 身体活動中に着用する適切な履物を選択する。
背中を軸に固定し、外傷から保護し、同時に運動を可能にする構造の効率を向上させるには、次のようにします。
- 定期的な運動（調色、エクササイズ、中程度の有酸素運動）
- 体重を正常に保つ
- 喫煙とアルコールを避ける
- ストレスをできるだけ避けて、休憩をリラックスさせてください。
- 腰痛の場合は、過度の安静を避け、外傷の程度と一致する運動をするようにしてください。
これらの勧告から、運動が腰痛の予防と治療に基本的な役割を果たしていることは明らかです。 かなりの数の医学的検査が、体重を減らし、筋肉の緊張と弾力を改善することを目的とした定期的な身体活動の兆候で終わることは偶然ではありません。 身体活動が後戻りをもたらす多くの利点の中で、それはストレスを減らしそして組織血管新生を改善することへの良い効果を覚えていることも必要です。
