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あなたのやる気を失わないでください

ジムに入学のピークがある年の間に2つの瞬間があります：秋にそして新年の初めに。 これらは私たちの体型についての善意が彼らのピークに達する瞬間です。 通常、これは次のように機能します。行こう、私たちは身体活動に必要なものすべてを購入します。 最初の数週間は、私たちの身体的な幸福のための4つまたは5つのトレーニングに献身的に取り組んできました。 それから、時間の経過とともに、私達は回数を制限し始め、そして遅れるように思われる一連の問題が現れ始め、そして私達に私達のトレーニングセッションをスキップしそして/または延期することを強いる。 私たちのほとんどは、ほんの数ヶ月前に悲しいことに私たちの新しい靴や服を見て、そしてさらに重要なことに、もう一度善を満たすことに失敗した誰かの空気でお互いを見て彼が自分に与えた目的

サブ目標に焦点を当てる

まず、肉体的幸福に関するあなたの目標がどうであれ、最終目標だけに集中するのではなく、小さな改善に集中することを学びます。 特定の体重やパフォーマンスに達するために何か月ものトレーニングが必要な場合は、やる気を失います。 しかし、中間的な目標を設定することはあなたのやる気を維持し、あなたにあなたの結果を祝う機会を与えるのに役立ちます（ポイント4を参照）。

あなたの進歩を測定し、認識しなさい

時間、体重、持久力、感情の観点からあなたのトレーニングと結果を追跡することは、私たちがしたこととまだしなければならないことを常に意識しておくための良い方法です。 あなたの素因に応じて、あなたはあなたの改善を追跡するために日記または多くの無料オンラインサービス（私のお気に入りは//dailyburn.com/）のうちの1つを使うことができます。 測定することに加えて、自分の進歩を認識すること、あるいはたどった道に「触れる」こと、そしてやるべきことがまだ残っていることを検討することに時間をかけることが重要です。 さらに、モチベーションを高く保つために、登録することができる積極的な変化を止めて見ることは有用です。 たとえば、目標が体重を減らすことである場合、ゆったりしたズボンやベルトの穴が少ないズボンを楽しむのをやめれば、私たちの目標に向かって継続するための新たなエネルギーを得ることができます。

自分に報酬を与える

あなた自身に贈り物（靴、ズボン、またはマッサージ、サウナなどの新しいペア）を贈ることによってあなたの結果を祝うか、あなた自身に別の日を与えることは非常に重要です。 報われるということは、自分自身を愛し、肉体的幸福の探求が私たちにとって何よりも重要であることを繰り返していることを意味します。 さらに、賞やお祝いはルーチンを破り、単調さを取り除くのに役立ちます。それはモチベーションの主な敵の1つです。

あなたの目標を共有する

あなたの目標を友人や家族と共有したり、彼らと話をしたり、FacebookやTwitterでそれらに手紙を書いたりしましょう。 このようにして、私達は私達自身をがっかりさせないように、私達の友人をがっかりさせないように気をつけるでしょう。 また、アリストテレスによれば、「表明されたものは刷り込まれたままである」と公言して私たちの目標を共有することで私たちは私たちのモチベーションをより強くすることができます。 最後に、もしお金があなたの動機の重要な源であるならば、私はあなたがあなたが違反した場合には違約金を払ってあなたと契約を結ぶことを可能にするStickk（// www.stickk.com/）を試すことを勧めます。

5.グループまたはトレーニングパートナーを探す

あなた自身でのトレーニングは退屈になる可能性があり、悪い日に遭遇する危険性は他の人々とのトレーニングより確かに高いので、相互支援を楽しんでいます。

6.いつも楽しんでみる

モチベーションの低下やトレーニングの時間と曜日の延期は、私たちが退屈しているという兆候です。 私たちが設定した目標が私たちを喜ばせるのであれば、できるだけ早くそれに到達する秘訣は、すべてのステップを楽しむことです。 次に体育館でのトレーニングをスキップしたことに自信がないと気付いたときは、時間を取ってトレーニングセッションをより楽しくするための方法や代替手段として何をすることができるかについて考えてください。 肉体的幸福の追求を楽しんで喜ぶことは、私たちの信念を高く保つために基本的に重要なことなので、私たちが作ったプログラムを尊重しましょう。

7.白黒にいいえ

あなたは30分しか持っていませんし、実行しないでください。プログラムによれば1時間をやるべきですし、3シリーズのabsの代わりに2をしたからです。 答えがイエスであれば、あなたは白黒のビジョンに苦しんでいます。 私たちが1つの目標に集中しているとき、そのリスクはそのタイプのビジョンを採用すること、あるいはまったく、あるいはまったく採用することではありません。 この態度を採用することは、私たちのモチベーションを高いレベルで維持する上での障害となる可能性があります。 明らかにそして客観的に違いはそこにあります、しかし、それはしばしばそれほど大きくありません。 さらに、疲れていたり時間がほとんどなかったとしても、それを完全にスキップしたり自分自身を非難したりするのではなく、トレーニングに参加できたという事実に焦点を合わせることもできます。

8.休みの日を受け入れる

予想外のことがあります、それを受け入れます。 毎日100％やる気のある人はいません。 思いがけない出来事が起こったり、それが日ではないと単純に感じたとき、自分自身にいくらかの時間を費やす以外に何も残っていません。 リスクは、自分自身を真剣に考え、処理を開始し、私たちがどれほど悪くて不適切であるかを言うことです：これらの噂をつぼみに止め、自分の自尊心を破壊するのを許さないでください。 あなたが早く「無日」を受け入れるほど速く彼らは通り過ぎるでしょう、そしてあなたは増加しないとしても最初の動機とあなたの自尊心をそのままにしてあなたの肉体的幸福を求めるために戻ることができます。 個人的には、ワークアウトをスキップしたり、食事を中断してから定期的に再開することは、通常の偶発的な生活の事態に直面しても、大きな精神的強さとやる気の表れです。 動機づけの鍵の一つは、困難を穏やかに受け入れることです。

アプローチを変えることを恐れないで

私たちの目標への道では、私たちは私たちのアプローチを変える必要性を感じることが起こるかもしれません。 それはあなたがあなたのプログラムに従ってその手紙に従っているということかもしれませんが、それはあなたに満足感も面白さも与えません。 この場合は実験を恐れないでください。 もっと刺激的で面白いものを見つけるためにアプローチを変えることは失敗することを意味するのではなく、反対に、ほとんどの場合それは正反対を意味します。 新しいアプローチの例としては、次のようなものがあります。スポーツを他のスポーツと散在させること（回転しながら走る、ステップ付きで泳ぐ、など）、ジムやラップの交換、あるいは単に曜日やトレーニング方法論。

あなたの最初の目標を覚えておいてください

あなたのモチベーションが下がっていると感じたら、あなたのゴールの最初の理由を思い出してみてください。 あなたの目標があなたの価値観と一致していて正しい方法で置かれているならば、あなたはその瞬間の問題と困難を無視して本当の目標に焦点を合わせることが容易にできるだろうことがわかるでしょう。

結論

私がやる気を保つためにこれらの10の方法を説明した今、あなたが一番好きなものを持っていって、あなたの現実とあなたの目的にそれらを適応させることを遠慮なくしなさい。 あなたがしていることがあなたのものではなく、それがあなたの義務であり、前のトリックのどれもあなたを助けていないと感じているなら、それを変えることを恐れないでください。 私たちが好きではない何かを通して肉体的な幸福を探しても、英雄的ではありません、それは愚かです！ きっとあなたが一番好きなことをすることでもっともっと良い結果を得ることができ、それはあなたを興奮させます。