著書Nicola Sacchi - 作者：スポーツにおける薬物とドーピング -
ジムではスポーツのためのスキルを向上させるために特にトレーニングをしたいプレイヤー、アマチュア、アマチュアアスリートが何度もいます。
訓練された体はあなたがスポーツから生じる努力と可能性のあるトラウマをよりよく管理することを可能にするので、運動トレーニングはシーズン中の怪我のリスクを減らすためにも重要です。 特に、脚を適切に強化することで、スポーツの放棄につながることが多い、長時間の強制停止を引き起こす、最も古典的な事故である膝の怪我の発生を減らすことができます。 したがって、身体的な準備が整っていれば、運動選手はより穏やかで長寿の職業に就くことができます。
サッカーは混合エネルギーのコミットメントのスポーツであるので、サッカー選手のための良い運動の準備に従う多くの理由があり、この運動選手に不可欠な多くの運動の構成要素があります、これは多くの物理的な構成要素の使用を含みます。
まず第一に、全身に対する優れた一般化された筋肉向性がどのように相手との対比を維持するために基本的であるかを強調することは重要です。 対戦相手との直接接触が存在するすべてのスポーツは、運動選手がこれらのコントラストをよりうまく管理するために最大の身体的傾向を持つことを要求します。
サッカーは、状況スポーツとして、実務家からの高度な即応性と調整を必要とします。 これらのスキルを最大限に完成させた場合にのみ、現場での状況の変化に迅速に対応することができます。これは、数秒以内に劇的かつ急激に変化する可能性があります。 このため、フットボール選手の反応的反応能力は、試合の結果に決定的に重要です。 正面、横および回転運動はプレーヤーに必要な動きである、それ故それらはフィールドで改善するために具体的に訓練されなければならず、適切な物理的準備はプレーヤーをあらゆる方向に動かすことができる運動を使用しなければならない。
相手と直接対話する必要があることは、相手と接触することが多く、相手の行動に対応するために不可欠な、高度な爆発力と力を持つ必要があることを意味します。 反応性、パワー、スピードもそれに依存するので、爆発力はあらゆる状況のスポーツに欠かせない基本的な物理的能力であることを付け加えなければなりません。 爆発力は方向転換を行い、敵対者を避け、反動的な動きをするのに必要です。 多数の筋肉群の相乗的な関与のおかげで、爆発的な力は、極度の速さで強い収縮の表現に体を従事させることができる弾道運動で改善されます。 この運動能力は、よく訓練されていれば、身体の急速で突然の反応的な動きを表現する能力を向上させ、素早い方向転換を可能にし、現場の困難に積極的に対応する能力を確実にします。
明らかに、サッカー選手は相手に打ち勝つために速くて敏捷でなければならず、またその前にボールに到達しなければならない。 トレーニングのスピードと敏捷性は、さまざまな状況でショットを撮ることに基づいたエクササイズでのみ可能です。そのため、従来のフィットネスセンターで提案されているトレーニングカードではあまりにも頻繁に拒否される特別なエクササイズ。
サッカーは精力的なこだわりを持ったスポーツなので、パフォーマンスの有酸素要素も訓練するために心血管系の仕事の要素を含めることが必要です。
