月経カレンダー

一般性

月経カレンダーはあなたがあなたの月経周期の状態を知りそしてモニターすることを可能にする重要なツールです。

これらの理由から、毎月のカレンダーや議題の月経流出の始まりに注意することは、周期の持続期間と 規則性についてより正確な考えを持ち、その変化を認識するために採用する良い習慣です。

あなたが妊娠を引き受けるか延期することを望むならば、このツールは最も肥沃な日をはっきりと識別するのにも役立ちます。

月経周期とは何ですか？

月経周期は、期間の最初の日から次のフローの開始前の日までの時間間隔です。 この期間中、一連の生理学的事象が起こり、その目的は卵細胞（雌性配偶子）の成熟およびその可能な移植に適した「環境」の調製である。 言い換えれば、卵母細胞が男性起源の精子によって受精される場合には、月経周期のプロセスは可能な妊娠のための基盤を準備します。

何

月経カレンダーは、周期の持続時間と規則性を知ることを可能にし、規範に関する変動を識別するのを助けます。 議題の月経の頻度に関連するデータを書き留めることは、 初潮の発生以来、あるいはむしろ 最初の流れの出現から、すべての女性にとって良い習慣であるべきです。 この出来事は思春期の始まりを示し、肥沃な時代への入り口と同時に起こります。

月経カレンダーは、 女性の健康に関する有用な情報を提供します。月経前症候群のさまざまな側面を管理するのに役立ちます、妊娠をしたい、または妊娠を避けたい妊娠可能日などを識別するのに役立ちます。

このためには、特に何らかの重大な異常がある場合に、婦人科医に彼自身の月経カレンダーを見せるのが良いでしょう。

月経周期の期間、頻度および変化

• 月経周期は、28日の定期的な間隔で起こる場合、生理的と見なされます。 ただし、25〜36日の頻度と特定の個人差は、通常と見なされる必要があります（サイクルの期間は月ごとに変わる可能性があります）。 いずれにせよ、ある月経期間と別の月経期間との間の定期的と見なされるためには、4日を超える（多かれ少なかれ）「無駄」があってはならない。
• 月経 、つまり毎月起こる失血は、平均して3〜7日続きます。
• 月経周期の長さのいかなる変化も、排卵に先行する期間（ 卵胞期 ）の長さによって決定される可能性が高いです。 周期のこの第１段階は、平均期間が約１４日であるにもかかわらず、変動を受ける可能性があり、それは１から３週間まで変動する。 ほとんどの女性にとって、 黄体期 （排卵から月経開始まで）はより一定しており、12〜16日かかります（平均期間：14日）。
• 月経周期の段階は、受精率に直接関連する、卵巣ホルモン、視床下部ホルモンおよび下垂体ホルモンの周期的および規則的な分泌に関連しています。 その結果、体のさまざまな構造（中枢神経系、視床下部、下垂体および卵巣）は、月経、排卵および他の関連する事象の規則性を維持するのに貢献します。

月経周期の間に何が起こりますか？

• 月経 - 各周期の始まりは、月経流出が現れる最初の日、すなわち子宮壁（子宮内膜）の表面からの組織と混合した血液の損失によって表されます。 この生理学的現象により、子宮は前の月経周期中に構築されたコーティングを除去することが可能になる。 一般的に、月経は3-7日続きます。
• 排卵の準備 - 月経周期の最初の部分では、下垂体が卵胞刺激ホルモン（FSH）の分泌を開始し、これが「優勢な」卵細胞の成熟を刺激します。 同時に、（卵巣によって産生される）エストラジオールレベルは血中で徐々に増加します。 これは子宮内膜の漸進的肥厚を引き起こし、それはしたがって、それが受精された場合に成熟卵細胞を受容するように調製される。
• 排卵 -周期の14日頃、黄体形成ホルモン（LH）が急激に増加し、卵胞が破裂し、卵管内の成熟卵母細胞が排除されます。 この出来事に続く24時間の間に、卵細胞は男性起源の精子との最終的な出会いのために利用可能です。 卵母細胞の放出は、したがって、概念のための基本的な前提条件です。
• 排卵後 - 「破裂した」卵胞の残りは黄体に変わり、それがプロゲステロンを生成します。 後者は妊娠の可能性のある初期段階に必要なホルモンです。 受胎が起こらない場合、黄体の機能的枯渇のためにプロゲステロンレベルの急激な低下があります。 これは、子宮壁の剥離とその後の月経につながる現象を引き起こします。 そうでなければ、受精卵細胞は子宮内に潜み、そこで着床および妊娠の継続にとって最も好ましい環境が見いだされる。

それは何のためですか？

月経周期は女性の健康の指標です 。 このため、不規則性を認識するためには、カレンダーなどのツールを使用して、月ごとにその機能を理解して管理することが役立ちます。 傾向を計算する方法を知ることはあなたの体についてもっと学びそして生殖周期で起こる定期的な出来事を知るための方法です。

月経カレンダーを使用すると、月経の出現が予想される日を予測し、準備して驚きに巻き込まれないようにすることができます。

毎月の流れの始まりと終わりの注釈は、有機体がストレスや他の特定の要因（例：季節の気候変化、睡眠の質の低下など）に反応するかどうかを理解するのに役立ちます。または出血の期間を減らす。

これらのデータを集めることはまた女性を助けることができる：

• セックスしたときのことを覚えておいてください 。
• 避妊薬の使用を予定してください 。
• 重要な婦人科問題を避けてください （女性の生殖器系の一部の病状には、初期症状の不規則性や周期の頻度の変動が含まれます）。

最後に、月経カレンダーはあなたが子供を妊娠させようとしているとき、またはあなたが妊娠を避けたいときに最も肥沃な日がいつであるかをあなたが識別することを可能にします。

仕組み

月経の始まりを計算する方法

月経周期を使用して周期の期間を計算するには、フローが表示される最初の日（周期の最初の日）から次の月経の開始の前日までの期間を考慮する必要があります。

通常の28日周期の場合、排卵（すなわち卵巣が卵子を解放する時間）は次の出血が起こる14日前に起こります。

肥沃な日：彼らは何ですか？

すべての月経周期において、受胎のための最も好ましい瞬間は排卵およびこの出来事の近くの日数と一致します。

女性に定期的な周期がある場合、このプロセスはおよそ28日ごとに発生します。 月経の開始後、卵母細胞（通常は各月経周期に1回）が成熟するのに平均14日かかり、ホルモン刺激の下で卵母細胞から脱出して卵管に入ります。 ここから、卵子細胞は、その経路において、それが精子によって受精されるならば、それが巣する子宮に向かってその旅行を開始する。

明らかに、卵子が受精することが可能である期間は、排卵の4〜5日前に始まり、1〜2日後に終わる。 これは、成熟卵細胞が卵巣から​​排出されたときに約24時間生存することができる一方で、精子は性交から72〜96時間まで女性生殖器内で生存し続けることができるという事実に鑑みて可能である。

メリット

要約すると、月経カレンダーは次のような理由で役立ちます。

• 月経の出現が予想される日を予測することができます。
• それはあなたがあなたの月経周期の期間と規則性についてのより正確な考えを持つことを可能にし、（婦人科医に報告するための）重要な変化を認識するのを助けます。
• PMSのさまざまな側面を管理するのに役立ちます。
• 妊娠を引き受けるか延期する場合は、妊娠可能日を特定します。

何に注意を払うべきか

月経の遅れが起こり得る理由は様々であり、以下を含み得る。

• 妊娠中または授乳中
• 強い感情とストレスの期間。
• 摂食障害（例、神経性食欲不振）、突然の体重減少または増加および過度の身体活動。
• 卵巣多嚢胞症候群（PCOS）。
• 早期卵巣不全
• 骨盤内炎症性疾患（PID）。
• 子宮筋腫。
• 甲状腺疾患
• 避妊薬の中止

周期の長さの主な変動は初潮の後の最初の数年間と閉経前に起こります。 月経周期の変化または中断（以前は定期的）の場合は、これらの原因の1つを混同しないようにするために、医師に相談することをお勧めします。