内側広筋の強化は、膝蓋骨安定化および膝関節全般にとって非常に重要である。 ご存じのとおり、広大な内側は大腿四頭筋を形成する4つの頭部のうちの1つであり、その主な機能は脚を伸ばすことです。
膝蓋大腿病変の場合、整形外科医があなたにアドバイスしたように、屈曲角を最大に制限することによって働くことが賢明です（このようにして、大腿骨の膝蓋骨の過度の圧迫および軟骨病変の起こりうる発症を避けます）。
さらに、運動における広大なメディアの最大の関与は、正確に最後の伸展度において得られ、足が余分に回転されている場合（先端が外側を向いている）および外転筋の同時収縮が同時に行われる場合、この関与はさらに増大する。 （例えば、太ももの間にボールや枕を絞る）。
全ての脚延長部が屈曲伸張の程度を制限するように装備されているわけではない。 例えばTechnogymは、調節可能な脚延長部を作ります。
ジムにこの種の機械が装備されていない場合、または専門のセンターに向いている場合、あるいはゴムバンドやアンクレットを使用して座って運動することができます（膝が半屈曲（45°）になるように足を前方に動かす） 、つま先を外側に伸ばし、足を伸ばすのと同じように足を伸ばし、20〜30回繰り返して四肢を変えます。
坐骨神経筋の伸展に関しては、ゆっくりと制御された方法で以下の運動を行うことができます。
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