カルシウムの補足は食事療法とのミネラルの摂取量の減少または増加した必要性の場合には有効な援助です。 このため、妊娠中や授乳中の牛乳や乳製品、および閉経後の女性にアレルギーがある、または耐えられない人に特におすすめです。
すべてのカルシウムサプリメントが同じというわけではありません。 事実、内部にはカルシウムという元素ではなく、その塩（リン酸カルシウム、炭酸カルシウム、グルコン酸カルシウムなど）があります。 私たちは確かに、技術的および機能的な必要性のために他の物質と組み合わされる非常に反応的な要素について話しています。 それが関連している化合物に依存して、例えば、水中での溶解度、生物学的利用能および合計グラムの百分率の変化。 カルシウムは、自然界でも元素として存在することはありませんが、カルシウム塩と総称されるさまざまな化合物に含まれています。
したがって、我々は、カルシウム塩、例えば炭酸カルシウムを1グラム摂取することは、1グラムの元素カルシウムを摂取するのではなく、はるかに少ないこと（この場合は0.4グラム、または400 mg）を認識しなければなりません。 この非常に重要な考慮事項は、カルシウムベースのサプリメント製造業者自身でさえもしばしば素朴にまたは「ずばぬけて」無視されています。 それどころか、効力のある規制を遵守している深刻な製品は、ラベル上に元素カルシウムの量を示しており、使用される原材料に基づいて変換を行っています。 これに関して、「炭酸カルシウム２５００ｍｇ」という言葉は「カルシウム（炭酸塩）１０００ｍｇ」と同等であるのに対し、「炭酸カルシウム１０００ｍｇ」というラベルが付いている場合は、基本カルシウム含有量が２．５倍の製品の前にあります。前のものより低い。 したがって、大括弧は違いを生じます。
以下は、与えられた原材料のxグラムに含まれるカルシウム元素の量を調べるための簡単な計算式です（小数点を挿入するには、コンマではなくドットを使用してください。例えば、5.5ではなく5.5です）。
カルシウムの推奨摂取量（mg /日）LARN、1996
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サプリメント | 小学校のCa | |
炭酸カルシウム | 40％ | |
クエン酸カルシウム | 21％ | |
二塩基性リン酸カルシウム | 23％ | |
三塩基性リン酸カルシウム | 38％ | |
乳酸カルシウム | 13％ | |
グルコン酸カルシウム | 9％ |
グルコン酸塩および乳酸塩はより低い割合の元素カルシウムを含有しそしてより高価であるので、炭酸カルシウムおよびクエン酸カルシウムはカルシウムサプリメントにおいて最も一般的に使用される調製物である。 しかしながら、これらの形態のいくつかは製薬分野においてスペースを見いだしている。 塩化カルシウムは、例えば強心薬としてそして重度の低カルシウム血症の存在下で静脈内に使用される。
特に炭酸カルシウムはカルシウムを最も多く含んでおり、胃液は錠剤を崩壊させることによってバイオアベイラビリティーを高めるので、食事と一緒に摂取することをお勧めします。 食物を含まずに柑橘系ジュースを飲みながら摂取することもできます。例えば、繊維（全粒穀物や野菜）が豊富な食事で吸収が制限されるのを防ぐためです。 カルシウムベースのサプリメントに使用される最も一般的な調剤であることに加えて、それは制酸剤の組成物にしばしば含まれています。
一方、クエン酸カルシウムはカルシウムの含有量が少ないですが、空腹時に吸収されやすいのです（低塩酸症または低酸症の存在下で示されます）。 同じ元素カルシウムで、それは完成品の炭酸カルシウムの2倍までの費用がかかります。
ミネラル吸収を高めるために、カルシウムは時々ビタミンD（コレカルシフェロール）と関連付けられています。 同じ理由で、毎日の服用量は一般的に主食で2つの仮定に分けられることがよくあります。
最後に、推奨用量を超えないようにし、同時に服用している禁忌または薬との相互作用について医師または薬剤師に助言を求めることが重要です（たとえば、カルシウムサプリメントはテトラサイクリンの吸収を変え、その効果を減らすことができます）。
