太ももの内側の筋肉の損傷を防ぐ

Dario Mirra博士による

入門

すべてのスポーツは、技術的、調整的、条件付きの観点から特別なニーズを持っているため、直接的な結果として、怪我は各スポーツ活動にとって統計的に特有のものです。

この記事で私が議論することは反射、大腿部の内側の筋肉の怪我を防ぐための簡単な意見であり、方向と速度の突然の変化を伴う運動を必要とするスポーツ活動に典型的な不快感を無効にします。 （テニス）そしてまたこれらの筋肉が一定の緊張状態にある活動（Equitazione）。

太ももの内側領域の解剖学

下に我々は付加的な機能で太ももの内側の領域の筋肉をリストします、それらは多数であり、そして全体として非常に強力です：

1. 偉大な内転者
2. 中転
3. 小さな外​​転者
4. 坐骨筋筋膜：大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋、膝の強力な屈筋および股関節の伸筋であるが、それらの機能付加は無視されるべきではない
5. グレートバトック - それはほとんどその全体的なアダクトです
6. 大腿骨広場
7. Pettineo
8. 双子の筋肉によって支援される外部閉塞具

これらの筋肉の大部分を考え、そして内転筋としてのそれらの役割について聞くと、それらの唯一の特徴は大腿部を体の矢状線に近づけることであると考えられています。

その一方で、これらの筋肉は股関節の屈曲伸展においても役割を果たしており、これは上部挿入の位置に依存します。

挿入が前頭面の後ろにあるとき、内転筋であることに加えて、これらの筋肉はまた体質的です。

挿入が前頭面の前方を通過するとき、これらの筋肉はまた屈筋である。

したがって、これらの筋肉の役割は次のようにまとめることができます。

1. 転。
2. 屈筋。
3. エクステンダー。
4. 流域安定剤

5つの主要なリードの仕事を図式化すると、次のようになります。

1. 偉大な内転者。
2. 長い内転筋。
3. 稀薄

彼らの役割は、付加機能と股関節伸筋の両方です。

それから、

1. Pettineo。
2. 小さな内転筋。

これらの筋肉は股関節の屈筋と屈筋です。

反射

一般的に、ほとんどのアスリートやジムユーザーは、Multi hipやAdductorマシンで内転筋を動かします。したがって、大腿部を矢状面に近づける能力のみを訓練しているため、これらの筋肉の付属部品は無視されます。 。

筋肉の不均衡は、構造体に到達する力の最適化がないため、非外傷性損傷の基礎であることはよく知られています。この複雑な筋肉系のすべての生体力学的可能性を無視すること。

結論

これまでに明らかにされてきたことは、私の経験では成熟しているが、大腿内筋肉のせいで訴えることができるいくつかの怪我と様々な憤りの病因に関する私の見解である。

この記事は、そのような煩わしさの存在下でこの筋肉組織のバランスを作り出そうと試みることができるコーチ、物理的なトレーナー、セラピストおよび運動選手のための小さな出発点、単純な観点および反省点でありたいと主張するだけです。異なる筋肉間の力、したがってそれらが挿入される構造の最適化を保証するために、この付加的な構造を運動のあらゆる可能性と共に訓練する。

参考文献

Audouard M。：オステオパシー - 下肢、出版社Marrapese 1989。

Busquet L .：パバルジア。 マラペース出版社1984年。

Kapandji IA：関節生理学。 下肢 Monduzzi Editore 2007

Weineck J .：スポーツの解剖学。 マリウッチソックス2003。